!اكتشف أفضل تمرين رياضي يناسب شخصيتك: اجعل الرياضة أكثر متعة والتزامًا

التمارين والشخصية: ماذا تقول الدراسات الحديثة؟

في دراسة نُشرت عام 2025 في Frontiers in Psychology، قام الباحثون بتحليل العلاقة بين التمارين الرياضية والسمات الشخصية مثل:

• الانبساطية

• الضمير

• العُصاب (القلق أو التقلب العاطفي)

وخلصوا إلى أن الأشخاص الذين يختارون تمارين تتوافق مع سماتهم الشخصية يشعرون بسعادة أكبر أثناء التمرين، ويتحلون بقدر أكبر من الالتزام، ويحققون نتائج أفضل على المدى الطويل.

لماذا يُفضل أن تختار تمرينًا يعكس شخصيتك؟

كل التمارين تحفز إفراز هرمونات السعادة مثل الدوبامين والإندورفين، لكن التمارين التي « تشبهك » نفسيًا تمنحك دافعًا داخليًا للاستمرار.

أظهرت دراسة سابقة (2021) أن:

• الدوافع الداخلية (مثل الاستمتاع والتطور الشخصي) تؤدي إلى التزام أكبر.

• بينما الدوافع الخارجية (مثل فقدان الوزن) قد لا تكون كافية للاستمرار على المدى الطويل.

أي تمرين يناسب شخصيتك؟ إليك الدليل حسب نوع الشخصية

1. المنفتحون (الاجتماعيون)

السمات: يحبون التفاعل، يكرهون الروتين، يستمدون طاقتهم من الآخرين.
أفضل التمارين:

• HIIT (التمارين عالية الكثافة)

• البوت كامب الجماعي

• ركوب الدراجات في مجموعات

• كرة القدم، كرة السلة، والرياضات الجماعية

نصيحة: المنفتحون يحتاجون تمارين مليئة بالطاقة والتحدي. اختر حصصًا رياضية مع موسيقى وتحفيز جماعي.

2. الانطوائيون

السمات: يفضلون الهدوء، يحبون التركيز، يكرهون الضوضاء أو الحشود.
أفضل التمارين:

• اليوغا أو التأمل الحركي

• المشي أو الجري في الطبيعة

• رفع الأثقال الفردي

• التاي تشي أو البيلاتس

نصيحة: اجعل التمرين « وقتًا شخصيًا »، وتجنّب الأماكن المزدحمة إن أمكن.

3. الأشخاص القلقون أو تحت ضغط دائم

السمات: يتأثرون بسرعة بالتوتر والضغط، ويفضلون السيطرة والهدوء.
أفضل التمارين:

• اليوغا التأملية

• المشي الهادئ أو السباحة

• تمارين التنفس أو الاسترخاء

• التنس أو الجولف الفردي

نصيحة: تجنب التمارين عالية الضغط أو التنافسية، وابحث عن تمارين تبعث على الراحة النفسية.

هل هناك فائدة علمية خلف هذه التوصيات؟

نعم. توصلت مراجعة علمية نُشرت في British Journal of Sports Medicine إلى أن التمرين المتوافق مع الشخصية:

• يعزز الأداء

• يزيد من الاستمرارية

• يرفع من الرضا الذاتي

خلاصة القول: اختر التمرين الذي يشبهك!

التمارين الرياضية ليست مجرد وسيلة لحرق السعرات؛ إنها رحلة استكشاف للنفس. عندما تختار التمرين الذي يناسب شخصيتك، يصبح الالتزام أسهل، والمتعة أكبر، والنتائج أفضل.

ابدأ الآن: هل أنت منفتح؟ انطوائي؟ قلق؟ اختر تمرينك وابدأ رحلتك نحو اللياقة النفسية والجسدية.